8 Reglas de oro que mantendrán tus riñones sanos

¿Cuándo piensas en tu salud, cuántas veces piensas en tus riñones? La realidad es que les prestamos muy poca atención a pesar de las funciones vitales que cumplen en el cuerpo, entre otras, son responsables de eliminar los desechos de la sangre, contribuyen a mantener huesos fuertes, ayudan a controlar la presión arterial así como controlar el balance químico del cuerpo.

Enfermedades como la diabetes, la obesidad y la hipertensión ponen en peligro su funcionamiento provocando afectaciones crónicas e irreversibles como la enfermedad renal crónica.

La Enfermedad Renal Crónica (ERC) es un padecimiento crónico-degenerativo, donde los riñones pierden la capacidad de filtrar sangre y evacuar los desechos sistémicos. Sus factores de riesgo son la diabetes, sobrepeso, obesidad así como la hipertensión arterial. En nuestro país se estima viven 9.5 millones con esta enfermedad, al año mueren 80,000 personas y en ese mismo periodo se detectan 40,000 nuevos casos, se estima que para el 2025 estas cifras se duplicarán.

Por lo que con motivo de la conmemoración del Día Mundial del Riñón te invitamos te invitamos a seguir estas 8 Reglas de Oro que te ayudarán a mantenerlos en perfectas condiciones.



1. Mantente en forma y activo. El practicar algún deporte o realizar actividad física con regularidad además de mejorar tu salud te brindará energía para todo el día.
2. Lleva un control regular de tus niveles de glucosa en sangre.
3. Monitorea tu presión arterial.
4. Aliméntate sanamente y cuida tu peso
5. Bebe agua. Los especialistas recomiendan beber alrededor de 8 vasos de agua al día.
6. No fumes
7. No te automediques. El abuso en el consumo de medicamentos para el dolor e antiinflamatorios puede dañar tu salud.
8. Revisa tu función renal si: vives con diabetes, tienes presión arterial alta, tienes obesidad y/o si un miembro de tu familia tiene enfermedad renal


Siguiendo estas 8 Reglas de Oro acompañado de un cambio en nuestro estilo de vida pueden proteger nuestros riñones. ¡Tú puedes lograrlo!

Dr. Julio Ramos de la Mora - Nefrologo
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